Cand vine cineva la un masaj de remodelare corporala tot timpul incep colaborarea cu stabilirea niste “teme de acasa” pentru un rezultat optim. Prima regula este hidratarea corespunzatoare. Apa este baza succesului pentru o piele perfecta. Datorita social media si reclame  suntem tentati sa facem tot pe dos, inclusive si intretinerea corpului si pielii. Sanatatea pielii vine din interior, oferind tot ce are nevoie, organismul functioneaza armonic. Indiferent ce punem pe piele daca corpul este deshidratat, nici o crema nu o sa aiba nici un efect. Absolut nu este tot una  nici ce bem si cat bem, nu orice fel de lichide ajuta la hidratarea organismului. Un capitol foarte greu pentru multe lume deoarece din cauza stresului si concentrarea la lucru pur si simplu se uita lumea sa opreasca sis a bea apa. Pana nu apare semnele deshidratarii, cum este dureri de cap, stres crescut, ochii obositi, concentratie redusa si un ten oboist fara “viata” cu cearcani prfunde nu constientizam importanta apei. Lipsa apei lasa urma vizibile intern si extern la fel. Am adunat cele mai importante informatii despre hidratarea, daca intelegi importanta altfel o sa ai grija de tine si pielea ta.

De ce este important hidratarea?

Apa reprezinta aproximativ 60-65 % din greutatea unui adult, fiind un procent mai mare la copil (la nou-nascut mult mai mare) si mai scazut o data cu trecerea timpului. Explicatia pentru care la varstnici procentul este mai scazut este ca in general senescenta se asociaza cu cresterea procentului de grasime, astfel reducandu-se procentul de apa din organism.

Mare parte din organsimul nostru este alcatuita din apa,  in trei categori mari sunt repartizate in organism: celular, extracelular si transcelular. Pentru functionalitatea normala a organismului este esential si oferim o cantita necesita de lichide. Apa are o importanta mare si face parte mai multe procese in organism, cateva dintre ele sunt:

• Pastreaza sanatatea cartilajului articulatiilor
• Consumul de apa creste eficienta sistemului imunitar.
• Apa sporeste elasticitatea si sanatatea pielii.acesta devenind mai susceptabila la boli in conditii de deshidratare
• Consumul de apa diminueaza durerile premenstruale.
• Ajuta la detoxifierea organismului,fara apa nu functioneaza bine sistemul limfatic
• Apa este o importanta sursa de energie si tine permanent corpul in miscare.
• Furnizeaza energia electrica si magnetica a fiecarei celule din organism.
• Fara un consum adecvat de apa alimentele nu pot fi procesate, metabolizate si asimilate corespunzator.
• Este principalul lubrifiant al articulatiilor. Daca auzi cum iti scartaie oasele sau genunchii/coatele te dor dupa fiecare sesiune de exercitii, bea mai multa apa si vei observa diferenta in bine
• Este folosita de discurile intervertebrale pentru a amortiza socurile. Cu cat vei bea mai putina apa, cu atat discurile coloanei vertebrale se vor deshidrata si vor fi mai sensibile.
• Apa reduce stresul si anxietatea.

Ce se intampla cu pielea atunci cand nu bei o cantitate suficienta de apa?

In organismul nostru tot are legatura si conexiuni, atunci cand organismul nu este bine hidratat, organele vitale iau apa din sange facandu-l astfel mai vascos, iar sangele la randul sau, preia apa din celulele pielii. Un cerc care functioneaza vice-versa, si afecteaza mai multe puncte  de vedere a organismului.  Aceasta este cauza pielii uscate si lipsite de elasticitate (apar mai multe riduri) si accentuarea celulitei . Semnele care de obicei sunt suficiente de vizibile ca sa motiveaza pentru hidratare. O piele deshidratata scoate in evidenta toate inperfectiunii, de aia se vede si mai profund celulita in nivelul pielii.  Cand organismul este deshidratat automat creste si nivelul de toxine (apa ajuta la eliminarea acestuia), iar calitatea pielii grav rautateasca. Asta este si explicatia de ce nu are efect o procedura de remodelara corporala daca organismul nu este suficient de hidratat. Iar toxinele accumulate in organism si mai multe eliberate in timpul masajului poate sa aiba efecte secundare mai serioasa. Hidratarea organismului este responsabilitate personala si in functia de hidratare pot sa astepti schimbare legat cu aspectul pielii.

Orice lichide hidrateaza corpul?

                Lichidele in diferite forme ca si cafea, ceaiuri, sucuri nu au acelas efect ca si apa si nici nu inlocuiasca sub nici o forma. Cum este si cafeaua sau diferite tipuri de ceaiuri in loc sa hidrateaza organismul ( cum asteapta multe persoana) au un efect invers, acele bauturi stimuleaza eliminarea apei din organism deci nu este recomandat pentru folosirea scop hidratare. Sucurile dulci ca si sucuri carbogazoase, bauturile energizante etc cu cantitate crescuta de zahar pe care contine mai mult afecteaza ogranismul cat sa ajute. Acele bauturi favorizeaza pentru cresterea riscului de boli cardiovasculare, obezitate si diabet zaharat tip 2, hiperuricemie, litiaza renala si biliara. Agraveaza starea pielii, deoarece zaharul accelereaza imbatranirea prematura a pielii, un factori de baza pentru apararea celulitei. Creste riscului de fracture si a osteoporozei din cauza absortie scazute a calciului prin prezenta fosforului. Concluzia este ca nu hidrateaza orice lichide si cand calculam cate lichide am concumat nu are rost sa socotim si cafea si alte sucuri!

Cate apa este recomandat sa consumam?

Ei bine, variantele sunt nenumarate. Unii medici zic ca trebuie 8 pahare de ape/zi, altele zic ca trebuie mai mult sau mai putin. Totusi in acest capitul nu putem sa generalizam. Femeii si barbatii au nevoie de o canitate diferite de apa in functia de varsta, kg si ocupatie. Trebuie sa luam in calcul si anotimpul dar si alimentatie ca sa gasim un raspuns cat de cat correct. Dupa un research detaliat acest sfat am gasit cel mai relevant pentru o calculare generala in aceasta tema. Fiecare 10 kg din greutatea impugn 330ml de apa, adica 33ml/kg.  Deci daca de exemplu o persoana are o greutate de 60kg are nevoie de 1980ml de apa zilnic. Bineinteles ca poate sa schimba aceasta cantite daca persoana respective concuma cafea, alcohol sau alte bauturi care accelereaza eliminarea apei! Dar si alimentatia trebuie sa luam in calcul, legumele si fructele sunt bogate in apa asta inseamna ca si prin mancare putem sa oferim apa pentru organism. Este necesar sa formam obeceiuri zilnice la acest capitul si dupa putine timp si corpul o sa ajuta la hidratare corespunzatoare(cere daca obisnuim cu anumite canitate, nu numai atunci cand deja in faza de deshidratare).

Faci un plan, calculeaz-ti apoximativ cate apa ai nevie in functia de conditiile amintite de mai sus si vezi diferenta pe propria pielea ta!